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안녕하세요. 건강생활정보 팁- 생강 팁입니다.
이제 장마가 시작됐는데요, 장마가 끝나면 더 습하고 푹푹 찌는 더위가 시작될 듯합니다.
그럼 우리의 옷은 점점 더 얇고 반팔 반바지를 입게 되겠네요..
다이어트를 시작하신 분들도 많을 거라 생각됩니다.
그래서 오늘 포스팅엔 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리려 합니다.
다이어트에는 운동, 식이요법 등 여러 수단들을 병행해야 효과가 좋은 거 다들 아실 텐데요,
여기서 이 식이요법, 음식이 제일 중요합니다. 무조건 안 먹는 고 공복 상태로 운동하는 건
몸에 해롭고 오히려 요요를 부르는데요,
어차피 먹어야 하고 살을 빼야 하는 거면, 지방을 태워주는 음식 위주로 먹어주는 게 좋겠죠?
지방 연소, 지방을 태워주면서 건강에도 좋은 음식 5가지입니다.
다이어트에 좋은 음식 1. 검은콩
콩은 밭에서 난 소고기라고 할 정도로 영양가가 뛰어난데요, 그중에서도 약효작용이 뛰어나 한방에서도 약재로 사용하는 검은 콩이 있습니다.
검은콩은 검은콩 두유, 우유 등 검은콩으로 만든 제품들이 많아 우리에게도 친숙한 건강식품입니다.
검은콩에는 몸의 해독작용과 지방을 분해하는 효소가 있습니다. 다른 콩들과 달리 혈액순환을 촉진해주는 효능도 있어서 약용으로 질병 예방 및 치료에도 사용이 되고 있습니다. 또한 검은 콩에 함유되어 있는 펩타이드 성분도 체중 감소에 도움을 줍니다.
다이어트에는 특히 식초에 담가 먹는 식초 콩이 제일 효과가 좋습니다. 식초는 젖산을 분해하고 지방의 합성을 막아주기 때문에 검은콩과 함께 드시면 비만 방지는 물론 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다.
다이어트에 좋은 음식 2. 도토리묵
도토리로 만든 도토리묵은 우리도 반찬으로 자주 즐겨 먹는 음식인데요, 수분이 89% 정도로 굉장히 많이 들어있는 음식입니다. 도토리묵의 칼로리는 100그램당 40칼로리 정도로 열량이 상당히 낮고, 수분도 많이 들어 있어 조금만 드셔도 포만감을 줍니다. 또한 도토리에 들어있는 탄닌이라는 성분은 담즙산의 재흡수를 방해, 즉 지방 흡수를 방해해서 몸속 콜레스테롤 농도를 줄여주는 것은 물론, 체중감량에도 효과가 있습니다.
다이어트에 좋은 음식 3. 미역
미역에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 위를 편안하게 만들어주며, 소화가 잘 되게 돕는 효과가 있습니다. 미역에는 헤파린이라는 성분이 있는데요, 이 성분은 혈액 속 의 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있어서 혈액순환을 도와
주기도 합니다. 또한 알긴산이라고 미역에 함유되어 있는 성분은 혈액 속 지방 및 염분 배출에도 도움이 됩니다.
다이어트에 좋은 음식 4. 홍삼
국민 건강식품으로 불리는 대한민국의 홍삼에도 다이어트 효과가 있다고 합니다.
홍삼에는 약 35가지 정도의 사포닌이 함유되어 있어 비만 방지에 좋습니다.
홍삼 속 사포닌의 주성분 중 하나인 진세노사이드는 피로물질인 젖산 농도를 감소시켜주어 피로 해소, 스트레스 개선은 물론, 항비만 효과까지 전달해줍니다.
다이어트에는 강도 높은 운동과 평소보다 적게 먹기 때문에 면역력이 떨어질 수 있는데요, 홍삼을 복용함으로써
면역력도 높여주고 젖산 농도도 줄여 비만을 억제해주는 것도 좋을 듯싶습니다.
다이어트에 좋은 음식 5. 잣
예로부터 불로장생 식품으로 알려진 '잣'. 고소한 맛과 풍부한 영양으로 우리나라에도 많은 사랑을 받고 있는데요,
보통 죽을 끓여먹기도 하고 견과류로 먹기도 합니다.
잣은 포만감을 주고 잣에는 식욕저하 물질이 있어 다이어트에도 좋다고 하는데요, 고열량 식품 중 하나이기 때문에
과하게 먹으면 오히려 비만을 유발합니다.
하지만 잣의 지방산 성분이 식욕억제도 해주고 피부까지 좋게 해 주니, 아예 안 먹는 것보단 적당량으로 먹는 걸 추천드립니다.
한 끼 정도는 잣죽으로 드시는 것도 추천드립니다. 지방을 태우면서 포만감을 느끼게 해주는 착한 음식이니깐요.
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