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안녕하세요. 생활건강정보 팁, 생강 팁입니다.
요즘 낮에는 가만히 서 있기만 해도
땀이 뻘뻘 날 정도로 더운데요,
밤공기나 아침 공기는 아직 쌀쌀하고
가끔 비도 와서 일교차가 커서 가벼운 감기에 드는
분 들이 많이 계시는데요, 저 또한 날이 더워
문을 열고 잤다가 아침에 목이 조금씩 아프고
열이 나는 등 가벼운 목감기 증상에 걸렸습니다.
일교차가 이렇게 심할 때에는, 특히나
미세먼지도 간혹 있는 요즈음, 목감기에 들기 쉬운데요,
목감기에 걸렸을 때의 증상, 그리고 목감기에 걸렸을 때
빨리 낫는 법과 목감기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
목감기에 걸렸을 때 증상
1. 음식이나 침을 삼키기 힘들다.
2. 목이 건조하거나, 숨쉬기가 갑갑할 정도로 힘들 때가 있다.
3. 목에 심한 통증이 있다.
4. 인후통 증세가 2주 이상 지속된다.
5. 38.5도 정도의 열이 나고 목에 림프절 부분이 부어있다.
6. 귀 밑 턱 아래쪽이 커져있다.
이 중 두 가지 이상만 돼도 목감기 또는 인후염이라 할 수 있는데요,
목감기는 빠른 치료를 하지 않으시면 더 심한 감기가 걸릴 수 있습니다.
목감기 걸렸을 때 빨리 낫는 법과 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
목감기 걸렸을 때 빨리 낫는 법
1. 따뜻한 소금물로 가글
소금 성분은 부종을 줄여주는 역할을 합니다.
잠에 들기 전 소금물을 조금만 입에 머금고
목 쪽으로 가글을 해보세요.
다음날 붓기가 훨씬 좋아져 숨 쉬는 게 편합니다.
2. 따뜻한 차 또는 온수 마시기
유자차, 생강차, 보리차는 발열과 탈수 증상 해소, 감기 회복에 좋으며
커피와 녹차 카페인 음료는 몸속 수분을 빼앗아가서
점막을 건조하기 때문에 섭취 자제하는 게 좋습니다.
목이 건조해지면 빨리 낫기 어려우니, 평소보다 더 자주
물을 마셔줍니다.
3. 청결 상태 유지하기
각종 세균, 바이러스 등으로 인해 목감기가 더 심해지는 경우도 있는데요,
외출 시에는 각종 세균 및 미세먼지 유입을 막기 위해 마스크를 사용해주세요.
또한 외출 후 집에 돌아오면 손과 발을 깨끗이 씻어서
청결상태를 유지하면 목감기 걸렸을 때 빨리 나을 수 있습니다.
4. 목캔디로 목의 통증 완화시키기
목캔디류는 목의 통증을 가라앉히는데 도움을 줍니다.
약국에서 스트렙실 같은걸 사서 틈틈이 드세요!
목의 통증을 덜해줍니다.
5. 숙면을 꼭 취해주세요.
잠을 잘 때 우리 몸은 회복을 합니다.
위 모든 걸 다하시고 약까지 복용하시는 데,
잠을 충분히 주무시지 않는다면 회복 속도가 더딜 수밖에 없는데요,
꼭 잠을 충분히 주무셔야 목감기 걸렸을 때 빨리 나을 수 있습니다.
위 방법들은 초기 혹은 목감기 예방을 목적으로 하는 방법들입니다.
혹 목감기 걸린 지 며칠이 지났거나 1주 이상 지속되었다면,
빠른 시간 내에 병원을 내원하시길 추천드립니다.
더 심해지면 편도, 인후 등 염증으로 인해 정말 큰일 생길 수 있습니다..
이번 포스팅은 일교차가 큰 요즈음 잘 걸릴 수 있는 목감기와 그 증상,
그리고 걸렸을 때 빨리 낫는 법을 알아보았습니다.
아프면 자기 손해라는 말도 있잖아요?
우리 모두 자기 몸은 자기가 챙겨봅시다.
빠른 쾌차 하시길 바랍니다.