입덧시기, 입덧 완화 음식 및 방법 알아보기

이번 글에서는 입덧 시기 (시작시기 끝나는시기)와

입덧 완화 음식과 다른 방법들을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

임신 전에는 아무렇지 않았던 밥냄새가, 

좋아했던 최애 음식만 보면 속이 울렁거리고

구토증세가 나는 임신 초기 증상 중 하나가

바로 입덧인데요, 임산부의 70~80% 정도가

겪는 대표적인 임신 증상입니다.

 

개인마다 차이가 조금씩 있지만,

대부분 임신 4~7주 사이에 시작하여

임신 16주 까지 지속됩니다.

 

 

 

 

 

입덧 원인

 

입덧의 원인은 호르몬 영향인데요, 

태아의 성장을 돕는 HCG호르몬의 분비증가로

몸이 아직 적응하지 못한 시기이기 때문에

울렁거리고 입덧 증상을 겪는 다고 합니다.

 

그럼 입덧 시기 에서 가장 심한 시기가 언제일까요?

 

개인마다 차이가 있지만, 보통

입덧시기 9~13주 사이가 가장 심하고, 

이후 16주까지 조금씩 줄어들면서 식욕이 돌아온다고 하네요.

 

입덧 시작시기 4~7주

입덧 끝나는 시기 16주 이후

 

 

 

입덧 완화 음식 및 방법

 

입덧이 너무 심해서 아무것도 먹지 않고 있으시다구요?

입덧 완화 방법 중 가장 중요한 건, 공복 상태로 있지 않는 것입니다.

 

공복상태로 있으면 입덧이 더 심해진다고 하는데요, 

적은 양이라도 자주 조금씩 섭취해서 공복을 피해주시고,

냄새가 나는 음식인 김치, 생선, 기름진 음식, 등을 피해주세요. 

 

입덧이 심한 경우에 먹을 수 있는 입덧 완화 음식 추천으로는

차갑고 신맛이 나는 음식입니다.

대표적으로 과일 (귤, 오렌지, 레몬, 유자) 등과 

매실차, 생강차 등을 추천드려요. 

또한 냄새가 안나는 견과류들도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

입덧이 심할 때에는 구토를 많이 하게 되는 데요, 

그렇게 되면 체내 수분도 손실이 많이 되기 때문에

물을 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.

물도 냄새난다고 하시는 산모님들은

채소나 과일등으로 충분히 수분 섭취해주세요!

 

 

제 친구는 아이스크림과 과일주스 같은 것들이 도움되었다고 하네요~

차가운 음식이 입에 맞아서 먹었지만, 배앓이를 할까봐 종종 따뜻한 차와 함께 몸을 따뜻하게 해주었다고 합니다!

 

이번 포스팅에서는 입덧 시기와 입덧 완화 음식에 대해 알아보았습니다~

입덧이 너무 심해서 구토를 하루에 몇번씩 하거나 배까지 아픈 경우에는

꼭 병원을 내원해서 증상을 알려주시고 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.

 

이 포스팅이 유익하셨다면 아래 공감하기 하트 버튼을 꾹- 부탁드립니다.

감사합니다.

 

2020/02/03 - [생활 정보] - 임신 5주차 6주차 증상, 대표 초기 증상 5가지

임신 5주차 6주차 증상, 대표 초기 증상 5가지